Yoga Kurse in Dresden
Dein regelmäßiger Yoga Kurs in der Gruppe
⫸ Du hast den ganzen Tag gearbeitet und dich kaum bewegt?
⫸ Du fühlst dich steif und verspannt?
⫸ Dein Kopf platzt fast vor lauter Gedanken und To-Do’s?
Yoga kann dir einen wunderbaren Ausgleich bieten.
Aber warum gerade Yoga?
Stimmt schon: Du bewegst dich. Du beanspruchst deine Muskulatur. Du dehnst dich. - So weit so klar.
Das Besondere aber ist: Deine Wahrnehmung!
Die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung sowie die Konzentration auf die Ausführung der einzelnen Übungen lenken dich aus deinem Kopf in deinen Körper, von deinem Alltag in den Moment, in deine Präsenz - GANZ ZU DIR.
Die Gruppenenergie kann dir zudem ein Gefühl von Gemeinschaft schenken. Hier triffst du ganz sicher auf Gleichgesinnte.
Diesen Yogastil machen meine Kurse aus
Ich unterrichte Yoga im ganzheitlichen Sinne. Das heißt, wir turnen nicht einfach Körperübungen auf der Matte, sondern bringen die verschiedenen Aspekte des Yogas (Körper, Atem, Geist, Energie und Yoga Philosophie) zusammen.
In meinen Yoga Kursen führe ich dich - mal fordernd, mal ganz sanft - über deinen Körper und deinen Atem wieder mehr und mehr in die Wahrnehmung deiner selbst.
Lass dich von deinem Atem durch fließende Bewegungen hin zu ganz bewusst ausgerichteten Asanas führen. Wir nehmen uns Zeit zu experimentieren. Du lernst, die Haltungen kraftvoll aufzubauen, in die Wirkung hineinzuspüren und unnötige Anspannungen loszulassen.
Dabei begleite ich meine Stunden immer mit einem bestimmten Thema - mal körperlich, mal energetisch, mal mental, mal emotional, mal philosophisch… Ja, aber welcher Yogastil ist das jetzt konkret?
Meine Ausbildungen habe ich in Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yogatherapie absolviert. Alle drei Aspekte fließen in meine Yoga Kurse mit ein:
⫸ Hatha Yoga als Grundstein und Ursprung aller Übungen
⫸ Vinyasa Yoga als Erweiterung des Hatha Yogas in einen dynamischen Flow
⫸ Yogatherapie als Anpassung der Übungen an deinen Körper und an die Herausforderungen unseres modernen Lebens.
Was mir besonders wichtig ist:
Komm aus dem Kopf rein ins Gespür
Wie schon gesagt: In meinen Yogastunden geht es nicht um High-Performance und auch nicht darum, wie etwas auszusehen hat. Es geht um Achtsamkeit und darum, wie es sich für dich wirklich anfühlt.
Ich wünsche mir für dich, dass du über dein Gespür für dich und deinen Körper genau das richtige Maß für dich findest, um gesund Yoga zu üben.
Was nicht bedeutet, dass es nicht auch anstrengend sein darf. Überhaupt nicht!
Du übst, gerade in der Herausforderung bei dir selbst zu sein - deine Grenzen nicht zu überschreiten, sondern dich langsam an sie heranzutasten. Immer mit einem liebevollen Blick auf dich und dem, was du gerade mitbringst.
Handle immer für dich, niemals gegen dich!
Und das bedeutet auch, deine Komfortzone zu verlassen, sonst würde eine Entwicklung nicht stattfinden, genauso wie, Entspannung zuzulassen, um dich dabei nicht zu verlieren.
Das Beste daran ist: Du übst zwar auf der Matte, kannst aber all das auch als Übung für dein Leben sehen.
“yogah citta-vritti-nirodhah”
Patanjali, Yogasutra 1.2
(frei übersetzt: Yoga ist der Zustand, in dem die Gedanken zur Ruhe kommen)
Ablauf der Yogastunden im Kurs:
Abweichungen in einzelnen Stunden vorbehalten ;)
⫸ Wir starten mit einem kurzen Check-In. Du spürst, wie sich dein Körper heute anfühlt, wie dein Atem heute fließt, wie es dir heute geht. Du gehst in den ersten Kontakt mit dir und stimmst dich auf deine Yogapraxis ein
⫸ Anschließend gehen wir über in Pranayama (Atemübungen), insbesondere um dein Nervensystem mit einzufangen und deine Aufmerksamkeit noch mehr auf dich zu lenken.
⫸ Nach einem kurzen Warm-Up für deine Muskeln und Gelenke gehen wir über ein paar Runden Sonnengrüße (die Vielfalt der Varianten ist riesig) in die Asana-Praxis (Körperübungen). Hier kommst du in die Bewegung und ganz in deine Kraft.
⫸ In einem Cool-Down lernst du, ausgleichend die Anspannung wieder loszulassen und mehr und mehr zu entspannen, bis du schließlich ganz in die Stille, in Savasana (Endentspannung) abtauchst.
⫸ Ich hole dich sanft wieder zurück und du spürst abschließend der Stunde nach, wie sich dein Körper jetzt anfühlt, wie dein Atem jetzt fließt und wie du dich jetzt fühlst.
Friedemann
(Teilnehmer Yoga Kurs in Dresden)
“Nach jahrelangem Zögern traute ich mich endlich zum Yoga. Meine allererste Yogastunde erlebte ich bei Caro - und es war ein Volltreffer! Von Anfang an konnte ich mich ganz entspannt auf Yoga einlassen. Caro führt mit klarer schöner Stimme durch ein Vinyasa, welches sehr einfühlsam mit innerer Einkehr beginnt, sich dann kraftvoll fließend entfaltet und in einem tiefenentspannten Savasana endet.
Caro erklärt sehr verständlich die Asanas, die auch mal an die eigenen Grenzen gehen, aber niemals überfordern! Dabei ist ihre Aufmerksamkeit bei jedem einzelnen Teilnehmer und sie korrigiert begleitend und spontan mit großer Sensibilität.
Dazu strahlt Caro so viel eigene Begeisterung und Freude aus, dass man sich gerne anstecken lässt!
Bei ihr praktizieren Anfänger bis gestandene Profis - eine bunte Mischung- und allen wird gerecht. Ich genieße diese wundervollen Stunden und erlebe viele positive Überraschungen bei mir...
Ich kann nur allen dieses Yoga- Erlebnis mit Caro ans Herz legen, denn es ist eine Wohltat für Körper und Geist - danke dafür!”
Yoga Präventionskurse:
Yoga dank deiner Krankenkasse
Meine Yoga Kurse sind als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und damit von der Gesetzlichen Krankenversicherung als Gesundheitskurs anerkannt.
Dein Benefit für dich: Deine Teilnahme an meinen Yogastunden wird durch deine Krankenkasse finanziell bezuschusst. Nach zehn Einheiten stelle ich dir eine Bestätigung über deine Teilnahme aus, die du dann bei der Krankenkasse einreichen kannst.
Für die genaue Höhe der Unterstützung setze dich bitte direkt mit deiner Krankenkasse in Verbindung. Für weitere Fragen kannst du gern mich kontaktieren.
Termine und Buchung:
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Yoga - Kontakt zu Dir!
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrungen in der Yoga Praxis hast und einen dynamischen und gleichzeitig achtsamen Yogastil bevorzugst oder ausprobieren möchtest. Es geht um die Erfahrung, dich wahrzunehmen. Dabei üben wir mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist (Asana, Pranayama und Meditation).
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Freitag | 16:30 | 90 Min.
Yoga Studio Gartenhaus
Große Meißner Str. 15, 01097 Dresden
Einzelticket: 19 € inkl. MwSt.
10er Karte: 170 € inkl. MwSt.
(Bezuschussung durch Krankenkasse mgl.)
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Werde sie gern über das Formular los. Ich melde mich dann bei dir.
So schön, dass du hier bist.
Ich freue mich, dich in die Magie, die Kraft und die Ruhe des Yogas einzuführen.
Herzlichst,
Caro